雾霾天外出，回来要做好“三件事”！
这两天，除黄山市空气量“良”外，我省15市分别遭遇不同程度的污染。27日18时，安徽发布重污染天气省级橙色预警，启动Ⅱ级应急响应，预警范围为全省15个设区市（除黄山）。28日，安徽省疾控中心专家提醒，重污染天气要尽量减少外出，外出时要戴好口罩，外出回来要做好“洗脸、漱口、清理鼻腔”三件事。安徽省疾控中心专家提醒市民，尽量减少暴露在室外的时间，降低室外活动强度。特别是儿童、老年人以及患有心脑血管等慢性病的人，更应在雾霾天减少室外活动。因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病。当出现中、重度雾霾天气时，年老体弱多病者应减少外出。一般人群应减少户外活动，户外活动应当采取佩戴口罩等防护措施。
雾霾天气应保持门窗紧闭，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率，可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器，以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。
雾霾天时宜适当调节饮食，饮食以清淡为佳。可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。
心理脆弱、患有心理障碍的人在雾霾天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。
此外，外出回来要记住三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。
来源：安徽商报
最好不出门
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